Sabemos como a mente tende a ser dispersa, e parece que quanto mais pensamos em ficar quietos internamente, mais nossa mente divaga.
Por isso, no yoga, a intenção é que todas as técnicas utilizadas em seu sistema exercitem o estado contemplativo da meditação, isto é, a atenção no momento presente.
Vimos como nos beneficiar com exercícios para os olhos e o quanto fixar o olhar num ponto nos ajuda na concentração.
A prática de hatha yoga facilita o treino da fixação do olhar, drshti, quando propõe fazê-lo enquanto estamos nas posições de yoga, nos asanas.
Priorizando o conforto e sabendo que movimentos diferentes com os olhos poderão ser exigentes, experimentemos essas oportunidades de vivenciá-los sem nos esforçarmos:
– durante a sequência da posição do gato: quando estivermos com a cabeça para a frente, vamos fixar o olhar na ponta do nariz; quando estivermos com a cabeça para baixo, vamos fixar o olhar entre as sobrancelhas;
– durante os quatro movimentos da cabeça (sentados ou em pé): quando levantarmos a cabeça, vamos fixar o olhar na ponta do nariz; quando abaixarmos a cabeça, vamos fixar o olhar entre as sobrancelhas; quando virarmos o rosto de lado (direito e esquerdo), vamos olhar para trás e para longe;
– durante uma posição de torção da coluna, quando virarmos o rosto de lado (direito e esquerdo), também vamos olhar para trás e para longe;
– durante a posição do cachorro olhando pra baixo, vamos fixar o olhar no umbigo;
– durante a posição do triângulo, vamos fixar o olhar na mão;
– durante posições em que olhamos para cima, como a posição do cachorro olhando para cima, posição do guerreiro I e posição da serpente, vamos direcionar o olhar para o “céu”;
– durante a posição inicial da saudação ao sol ou na posição do guerreiro, vamos fixar o olhar nos polegares;
– durante a posição da cabeça no joelho ou a posição da pinça, vamos fixar o olhar nos dedos dos pés;
– durante a meditação, vamos fixar o olhar entre as sobrancelhas;
Deixando claro que essas fixações do olhar podem ser feitas com olhos abertos ou fechados, prezando segurança, conforto e respeito aos seus limites, como tudo no yoga. O olhar deve ser suave e delicado, mas intencional, levando um comando mental para que os músculos ao redor dos olhos fiquem relaxados.
Podemos perceber que a lógica desses exercícios é que o olhar acompanhe o movimento e vice-versa, nos ajudando a permanecer “por inteiro” no momento presente. Esse conjunto de consciência no corpo, na respiração, na mente e no olhar traz inúmeros benefícios, que vão além do físico, e a constância da sua prática no yoga lapida nossa atenção, tornando nosso olhar mais atento, mais amoroso e mais paciente com as pessoas ao redor, mas, principalmente, com o nosso ser.
Lembrando que a melhor maneira de entender a teoria é colocá-la em prática. Apesar de parecer complicado, no Studio ShantYoga proporcionamos um ambiente favorável que facilitará o seu desenvolvimento no yoga.
Vejo vocês no próximo post!
Namastê!
Silvia Oliveira