A base que fundamenta toda a prática do hatha yoga

Considero primordial o esforço de transformação pessoal antes de tudo.

Desenvolver um corpo forte, ágil e flexível, bem como ter equilíbrio, concentração e tranquilidade mental são benefícios que buscamos e que o yoga nos oferece. Porém, são agradáveis frutos da prática do hatha yoga. A saúde integral, isto é, de corpo, mente e espírito, depende também da atenção ao essencial, por isso vale a pena prestar atenção naquilo que fundamenta nossa prática.

Sabendo disso, há cerca de 2 mil anos, o sábio Patanjali nos mostrou o caminho das pedras. No texto que se tornou conhecido como Yoga Sutras, ele sugere uma prática descrita numa metodologia de oito etapas que depois veio a ser chamada de ashtanga yoga – ou yoga de oito (asta) partes (anga):

1- Aprender a viver em harmonia com os outros (yamas);

2- Manter o corpo, a mente e o espírito saudáveis e felizes (niyamas);

3- Praticar posturas psicofísicas para fortalecer o corpo (asanas);

4- Respirar corretamente para fazer fluir a energia (pranayama);

5- Concentrar nossas forças mentais no interior do ser (pratyahara);

6- Focalizar toda a atenção em determinado objeto (dharana);

7- Repousar em meditação profunda e natural (dhyana);

8- Equanimidade, transconsciência (samadhi).

Os dois primeiros passos, yamas (disciplina externa) e niyamas (disciplina interna) são a base que alicerça toda a prática do hatha yoga. E você pode perguntar: o que isso tem a ver com o meu dia a dia? E pensar: isso deve ser algo difícil de fazer, que só praticantes de yoga muito experientes conseguem aplicar.

Mas o mais interessante é que vale tanto para o praticante muito experiente quanto para o iniciante: o caminho é o mesmo. Esses princípios éticos são como um farol do processo de transformação individual. Use-os para perceber se está no percurso certo, sempre respeitando o seu ritmo, os seus limites. Note o quanto a sua prática de yoga pode enriquecer sua vida. Talvez nesse ponto você se pergunte: estou mais presente no aqui e agora? E como está a qualidade dos meus pensamentos?

Em nosso blog há mais informações sobre cada um dos yamas e niyamas. Nossa prática de yoga se beneficiará enormemente se os aplicarmos ao nosso dia a dia.

Namastê!

Silvia Oliveira

A proposta do Yoga

O yoga propõe integrar e aprimorar os aspectos internos (psíquico e espiritual) por meio dos aspectos externos (que estão no físico). Através do corpo como instrumento, podemos desenvolver as dimensões mais sutis. 

Porém, o foco do yoga vai além disso, nos ensinando a internalizar esses aprendizados de modo a termos saúde física, mental e espiritual para além da sala de aula. Por isso mostramos como treinar a atenção ao essencial para assim sermos capazes de possuir uma fundamentação da nossa prática, levando-a para a vida.

O estilo que ensinamos no Studio ShantYoga é o hatha yoga e todos os demais descendem dele, com diferentes nomes e linhas que foram elaborados para representar maneiras diversas de praticar yoga.

SLIDER 2

SLIDER 1

O Espaço

O Studio ShantYoga oferece aulas de hatha yoga individual ou em grupo, presencial ou online, além de massoterapia. E também atendemos em condomínio, empresa ou domicílio.
A aula de yoga tem duração de 50 minutos. A vestimenta ideal é leve e confortável.

À distância ou presencial, a proposta permanece a mesma: o ensino é feito de forma que o aluno entenda os ajustes nas posturas e desenvolva maior percepção e controle de seu corpo, mente e respiração, conquistando autonomia em sua prática. Assim, poderá beneficiar-se cada vez mais do yoga como uma ferramenta para melhorar sua qualidade de vida.

Aulas personal

A proposta do Studio ShantYoga é oferecer atenção individualizada tanto nas aulas em grupo quanto nas de personal yoga, respeitando as diferenças da história corporal de cada um e fazendo as adaptações necessárias para que o aluno tenha progressos significativos em sua prática, sem riscos de lesões.

Em grupo existe a necessidade de manter um ritmo semelhante, para que todos possam acompanhar a aula. Nas aulas de personal yoga você terá privacidade e exclusividade. Os resultados se potencializam graças a um processo dinâmico de evolução, pois as aulas são especialmente adaptadas às suas necessidades e interesses.

Este atendimento mais exclusivo pode ser indicado por razões diversas, tais como:

– impedimentos por lesões ou condições médicas: exigem-se cuidados e adaptações especiais dos exercícios para quem tem limitações ortopédicas e posturais;

– desejo de aprender e/ou aprofundar a prática de yoga com uma proposta exclusiva;

– vontade de potencializar e agregar valor a tratamentos médicos específicos para condições como, por exemplo, depressão ou sobrepeso;

– cuidados em momentos específicos da vida, como a gestação de um filho, preparação para uma entrevista de emprego ou para o vestibular etc.

Convênios com empresas

Estudos estatísticos mostram que 80% dos afastamentos no trabalho são causados por problemas ortopédicos, especificamente as colunopatias, DORT (Doenças Osteoarticulares Relacionadas ao Trabalho) e LER (Lesões por Esforços Repetitivos).

Como prevenção, as empresas vêm oferecendo aulas de yoga aos funcionários.

O Studio ShantYoga pode atender as empresas, conforme o seu perfil e necessidades. Por exemplo:

– Com yoga laboral, com sessões de 15 minutos, em grupos, realizadas no ambiente de trabalho, semanalmente.

– Aulas regulares de yoga com duração de uma hora em espaço concedido pela empresa ou no Studio Aroeira, próximo do Portal do Morumbi, na Rua Carlos Henrique Liberalli, 55 – Super Quadra Morumbi – São Paulo/SP., onde as aulas presenciais de yoga e o atendimento com massoterapia do Studio ShantYoga estão acontecendo.

Os praticantes aprendem a administrar de maneira construtiva tanto o estresse quanto os conflitos, facilitando a parceria e o trabalho em equipe.

Massoterapia

A massoterapia é um conjunto de diversas técnicas holísticas orientais e ocidentais exercidas por meio de toques (massagens), que possui grandes virtudes terapêuticas, relaxantes, antiestresse, estéticas, emocionais e desportivas.

A ênfase é a saúde, não a doença. Mesmo não tendo nenhuma enfermidade, nós nos beneficiamos de uma sessão de massoterapia: saímos mais relaxados e harmônicos, com mais energia e saúde. A medicina holística propõe-se a tratar o doente na sua totalidade, e não apenas a parte enferma.

Para maior eficiência no tratamento são recomendadas técnicas diferentes de massagem. No Studio Shantyoga integramos as seguintes técnicas:

Orientais
anma e shiatsu: atuam sobre os sistemas circulatório, muscular, tegumentar, endócrino, nervoso e também no equilíbrio de órgãos internos. Com este reequilíbrio gera-se a possibilidade do processo de autocura, em que o próprio corpo realiza a cura de certas doenças.

massagem ayurvédica: técnica poderosa que ativa a circulação, a respiração e a energia vital associando massagem e alongamentos e trações do yoga. A massagem ayurvédica é excelente na estimulação dos três sistemas importantes do corpo humano: o sistema vascular sanguíneo, o sistema nervoso e o sistema linfático, que se constitui em seu maior beneficiado.

Ocidentais
massagem clássica: trabalha a circulação e age sobre os líquidos do corpo, além dos músculos. Também pode ser empregada com mais vigor e, com determinadas adaptações, tornar-se massagem desportiva. O efeito circulatório se potencializa com esta técnica, uma vez que o efeito mecânico (manual) na musculatura promove a liberação de aderência entre a musculatura e os outros tecidos (pele e subcutâneo).

O que é meditação

O hatha yoga oferece na meditação uma excelente estratégia para treinar o “músculo atenção”. É desejável que o estado meditativo permeie a prática do yoga como um todo: desde os preceitos éticos, os yamas (disciplina externa) e os niyamas (disciplina interna), até os asanas (exercícios psicofísicos, conhecidos como posturas), pranayama (exercícios respiratórios), além do pratyahara (abstração dos sentidos) e do samyama (yoga mental).

A meditação é um exercício aparentemente muito passivo, mas tão difícil de conquistar. É comum que digam que, na meditação, a gente “não pensa em nada”. Como é muito difícil não pensar em “nada”, o iniciante acaba pensando em tudo, fica irritado por não conseguir “pensar em nada” e acaba se cansando. O ideal é não criar tantas expectativas imediatistas quanto à prática de meditação e ir com tranquilidade.

Através do treino, podemos estabelecer intimidade com o próprio interior. Como minha mente funciona? Quais são as respostas automáticas, dependendo do estímulo? Consigo perceber que não sou apenas a mente? Aos poucos, quem medita vai compreendendo que não é somente os seus pensamentos. Essa descoberta é maravilhosa.

Nossa mente tentará de muitas maneiras nos convencer de que temos de resolver uma infinidade de coisas enquanto estamos quietos, buscando meditar; que podemos estar com o pensamento em outros lugares, enquanto nosso corpo está parado. Com a prática da meditação é possível distinguir o que é essencial do que é passageiro ou menos importante. E para isso existem técnicas, chamadas de “âncoras”, que te ajudarão a não ir atrás dos pensamentos.

No hatha yoga, a meditação costuma vir depois de um preparo feito por meio de exercícios psicofísicos e respiratórios, que envolvem também o relaxamento. Ao meditar, o praticante procura um espaço entre os pensamentos e se esforça para não conversar com eles. Desse modo, evita que ganhem volume e, por assim dizer, tomem conta da cena interior.

A meditação não tem nada de prática mística ou paranormal. Não é uma religião e também não é uma filosofia. Por certo, é adotada em diversas religiões diferentes, mas, vista em si mesma, a meditação é apenas uma prática. Seus benefícios são incontáveis. E é sempre bom lembrar que a ciência cada vez mais começa a divulgar pesquisas que comprovam que a prática meditativa reduz a ansiedade, produz efeitos de profundo relaxamento, traz qualidade de vida, melhora o sono e favorece a capacidade de concentração.

Para saber mais sobre as descobertas científicas acerca dos benefícios da meditação:

https://drjulianopimentel.com.br/artigos/meditacao-como-meditacao-ajuda-controlar-ansiedade/

https://drjulianopimentel.com.br/dores/meditacao-ajuda-tratar-dores/

https://drjulianopimentel.com.br/metabolismo/beneficios-da-meditacao-saude/

http://www.redepsi.com.br/2009/07/08/medita-o-e-ansiedade/

http://www.redepsi.com.br/2008/06/03/o-c-rebro-na-medita-o-livros-e-teses/

http://www.redepsi.com.br/2008/03/25/o-estado-meditativo-e-a-altera-o-da-consci-ncia/

http://www.redepsi.com.br/2009/06/17/falando-demais-sobre-medita-o/