Talvez você já tenha praticado yoga ou tenha vontade de começar. Seja qual for o seu momento, você sempre pode dar os primeiros passos nessa jornada. O principal é respeitar seus limites, cultivar o desejo de ter autoconhecimento e praticar.
Embora o studioshantyoga ainda não tenha retornado presencialmente, mantivemos a prática com as aulas online. Para facilitar o ensino-aprendizagem, durante as aulas utilizamos vídeos demostrando as posições do yoga (asanas). À distância ou presencial, a proposta permanece a mesma: o ensino é feito de forma que o aluno entenda os ajustes nas posturas e desenvolva maior percepção e controle de seu corpo, mente e respiração, conquistando autonomia em sua prática. Assim, poderá beneficiar-se cada vez mais do yoga como uma ferramenta para melhorar sua qualidade de vida.

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Namastê!

Silvia Oliveira

Qual tipo de yoga você faz? É uma dúvida comum de se deparar. Para solucioná-la podemos investigar os motivos por trás dela.

Inicialmente, o yoga não é ginástica, sistema terapêutico nem religião. Porém, uma ciência empírica, uma filosofia de vida, um sistema que pode nos conduzir à plenitude e ao autoconhecimento.

Do hatha-yoga – o estilo encontrado no Studio ShantYoga – todos os demais descendem, sendo a base sustentadora dos diversos nomes e linhas elaborados, podendo representar diferentes maneiras da prática do yoga, para que assim todas as pessoas possam ter o seu espaço.

Se desejamos nos aprofundar no assunto, temos de entender a base que fundamenta toda a prática do hatha yoga.

“Em relação com os demais sistemas, o hatha yoga ocupa um lugar muito peculiar. Uns sistemas o olham como algo inferior, devido à ênfase que coloca no aperfeiçoamento do corpo físico. Outros olham-no como um bom auxílio, embora não indispensável, para chegar a estados profundos de interiorização. Finalmente, alguns o consideram como um passo absolutamente necessário para que o trabalho posterior sobre a mente seja total e permanente.” (Blay, 2004, p. 32).

A palavra yoga vem da raiz sânscrita yuj, que tem dois significados; o primeiro significa junção, união, comunhão, integração. Já o segundo trata dos meios ou das técnicas para atingir essa união. Ou seja, o objetivo do hatha, como veremos a seguir.

Na trajetória histórica do yoga, notamos como a noção da palavra hatha se modificou. A princípio apresentada como ausência de esforço, depois como força e por último como o conceito de polos opostos e complementares, onde “ha” refere-se ao termo surya (sol) e “tha” ao termo candra (lua).

Essa última forma indica representações simbólicas de interação e equilíbrio, tais como espírito e matéria, masculino e feminino e os nadis (canais de energia existentes no corpo) – ida e pingala.

Pelos conceitos que as palavras hatha e yoga expressam, conseguimos entender o propósito da sua criação: integrar nosso ser por inteiro – corpo, mente e espírito – e assim harmonizarmos as dualidades geradoras de sofrimento e confusão causadas por vivermos nos extremos, encontrando um caminho do meio.

Através de exercícios psicofísicos e respiratórios, relaxamento, técnicas de meditação e concentração somos conduzidos a esse desenvolvimento.

Finalmente, o essencial é o “como” fazemos nossa prática de hatha yoga, o quanto estamos conscientes, presentes, nos autoconhecendo, respeitando e observando.

Levando em consideração esse texto, eu lhe pergunto: “o que você pensa sobre yoga?” O ideal é experimentar, sabendo como o hatha yoga é sutil e forte ao mesmo tempo. Portanto, onde quer que esteja praticando, observe o quanto são contemplados os conceitos de sukham (conforto) e sthira (estabilidade).

O hatha yoga proposto pelo Studio ShantYoga ocorre da maneira mais aberta e desmistificada possível, sem conotação religiosa, dogmas ou credos. Se tiver oportunidade, venha conhecer!

Namastê!

Silvia Oliveira

O ano de 2019 começou sendo uma dádiva, visto que logo no primeiro dia que dei aula no Studio ShantYoga duas pessoas vieram fazer aula experimental. Iniciar alguém no yoga é sempre um presente!

Quando comecei, há uns vinte anos, me apaixonei de tal maneira que prometi a mim mesma que encontraria uma forma de nunca mais parar, de me aperfeiçoar e levar o hatha yoga para a vida, e a melhor maneira que encontrei de fazer isso foi transmiti-lo, passá-lo à frente.

Promessa cumprida! Aqui estou eu, depois de tanto tempo, ensinando, aprendendo e crescendo. Toda vez que dou aula, estou me relembrando da importância de tantos prismas e nuances que o yoga nos faz encarar em nós mesmos.

Algumas dúvidas podem ser comuns pra quem está começando, como: “Eu sou muito agitado, não sei se yoga é pra mim; experimentei uma vez e não me adaptei”, o que pode impedi-los de começar este algo diferente. Neste ano novo, quero convidá-los a conhecer o outro lado da moeda, para, caso você seja uma dessas pessoas, saber o que o yoga pode fazer por você.

Refletindo sobre as prioridades para 2019, resgatei um saber importante, básico e essencial: “transformar-se pela renovação da mente” (Rm 12.2). Se quisermos transformações consistentes em nossa vida e ao nosso redor, temos de renovar nosso “olhar”, nossa forma de encarar as situações. Como disse Gandhi “temos de nos tornar a mudança que queremos ver”.

Essa renovação é simples, mas não é nada fácil; o yoga nos dá instrumentos que a facilitam, tais como reaprender a respirar, se movimentar melhor e até pensar melhor. Com certeza essas ações nos conduzirão à conquista do “eu novo” que tanto desejamos.

Namastê!

Silvia Oliveira

O yoga é um tesouro que pertence à humanidade. E cada parte desse sistema é como uma joia rara que tem um poder transformador na vida de seus praticantes.

Em 2016 a UNESCO (Organização das Nações Unidas para Educação, Ciência e Cultura) declarou o yoga Patrimônio da Humanidade, pois reconhece que “se baseia na unificação da mente, corpo e alma, melhorando o bem-estar mental, físico e espiritual das pessoas”.

Quando nos permitimos conhecer e praticar o hatha yoga, percebemos como faz diferença! O desenvolvimento depende muito mais de constância, pois, insistindo na prática, cada vivência facilitará o caminho para entender como realizar outro aspecto. Um exemplo: ao compreender como funciona sua respiração, aprendendo a modular o ritmo, a lentidão e notando cada uma das partes dos pulmões, você terá maior facilidade para se ajustar nas posições (asanas) para relaxar, meditar etc. E verá como cada aprendizado potencializa o outro.

Nesses quase vinte anos dando aula de yoga, é tão fantástico constatar as mudanças, o desenvolvimento e a qualidade de vida que essa prática traz as pessoas. Principalmente porque vão além do físico, uma vez que o yoga é capaz de juntar a consciência corporal, a respiratória e a mental. Ou seja, se você pratica yoga, trabalha não apenas aspectos corporais, tais como alongamento, postura, amplitude articular e muscular, mas também melhora seu âmbito interno – o mental e o psicológico. E tudo isso de forma prazerosa, respeitando seus limites.

Esse tesouro enriquece a si mesmo e ao próximo, pois se trata também de viver os preceitos éticos do yoga. E assim notamos que, para sermos realmente bem-sucedidos em nossa prática, é necessário um esforço para desenvolver atitudes que expressem a saúde interna (psíquica e espiritual) com os demais e consigo mesmo, compreendendo que fazemos parte de um mesmo e único universo. Como diz o escritor indiano Rabindranath Tagore, “somente no amor a unidade e a dualidade não se encontram em conflito”. Feliz Dia do Yoga!

Namastê!

Silvia Oliveira